連日來的奧運系列賽，運動員們在場上互相拚搏，揮灑汗水，既代表國家，也爭取個人榮譽，過程中為我們帶來了無數充滿感動與淚水的時刻。
 
今天要來提的，就是前些天奪下奧運雙打金牌的麟洋組合，這對組合默契絕佳，場下互動也讓不少粉絲冒出粉紅泡泡，而他們相當著名的便是在每次獲勝之後便會跪躺與趴地，又一次聖筊啦！
 
#跪躺其實暗藏許多玄機
 
在我們物理治療的臨床上有個常用的測試叫PKB(Prone knee bending)，趴姿之下彎曲膝關節，藉此觀察膝關節股四頭肌(膝伸直肌)的緊繃程度。
 
股四頭肌顧名思義便是有四個分支，其中的股直肌是一條相當特別的肌肉，相比其他三個兄弟都是從大腿骨到膝蓋單純影響膝關節角度，骨直肌的起點在骨盆並且跨過髖關節接到膝關節。
 
骨直肌的收雖會同時帶出髖彎曲與膝伸直，過緊時會在膝關節彎曲到一定角度時帶動髖屈曲或骨盆前傾。
 
#你的身體在跟你說話
 
柔軟度是在運動訓練過程當中經常被忽略的事情，柔軟度所代表的不只是過緊的肌肉需要放鬆，也不代表拼命拉筋拉到筋開腰軟會旋轉就好棒棒。
 
過於緊繃的肌肉，不管怎麼拉都不會開，也許其實你的身體在告訴你的是，無論在做甚麼動作，你的身體都傾向於先啟動這條肌肉。
 
而這代表著，你的身體在協調肌肉與肌肉之前的工作比例上出了問題，這也是我們常說的動作控制不良，導致某些肌肉並沒有做他該做的事，某些肌肉做了太多的事。
 
蝙蝠俠說，在這個城市黎明之前我不能睡；期中考前的學生會說，在這個範圍唸完之前我不能睡；你的肌肉也在說，在這個動作獲得控制之前我不能休息。
 
#太柔軟會有另外的動作控制問題
 
臨床上我們可以見到一些特殊族群如體操等，他們經過長時間嚴格的訓練，具有極大的身體活動度，經過長時間的拉筋，導致肌肉長度適應性的拉長，使的肌肉雖然緊繃但是過長，並不會出現一般人限制關節活動的狀況，反而像提線木偶一樣的不穩。
 
#那怎麼辦
 
不只股直肌，任何長期緊繃的肌肉，都有可能是動作控制的受害者，物理治療師是動作分析的專家，若有長年緊繃甚至引發疼痛或是影響日常生活的，請向專業尋求協助，切勿聽信坊間偏方。
 
#回過頭來說
 
聖筊組合的跪躺姿，符合膝關節活動角度140度，並且骨盆與髖關節都沒有出現顯著代償，想必平時下了不少苦心訓練。
奧運賽場上是頂尖技術的對決，並不會因為你股直肌控制比較好就能贏這麼好的事發生，但是盡可能的確保身體在可行且穩定的狀態下，就能多出一分勝利的曙光，畢竟你很努力，你的對手也很努力。
 
#對於一般民眾
 
健康是個連續的光譜，我們不會要求所有測試都要達到黃金標準，但是我們每往一個目標前進，我們就會往光譜上健康的那一端更前進一點。

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PKB, Prone Knee Bending Test，趴姿屈膝測試
在趴姿之下彎曲膝關節，正常膝關節角度約可彎曲140度。
未達140度且大腿前側有緊繃感，可能是股四頭肌緊繃
未達140度且大腿前側有緊繃感並且髖關節浮起，可能為股直肌緊繃
若有未達140度且與以上兩者不符合者，可能有近一步問題待釐清，請尋求專業協助。